Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Ismertető:
A Withania somnifera, más néven Ashwagandha, indiai ginseng, téli cseresznye vagy álombogyó a trópusi Indiában őshonos. Szürkés szőr borította ágaival és tojásdad alakú leveleivel akár 1,20 m magasságba is nyúlhat. Virágai zöldessárgák, apró termése vörös színű, fényes bogyóként imponál.
Kedvező élettani hatásai:
- hozzájárul a szervezet stressztűrő képességéhez,
- segít fenntartani az energiát és a vitalitást,
- támogatja a mentális és fizikai jóllétet,
- segít az érzelmi egyensúly megteremtésében,
- támogatja az elalvást.
Hatásait vizsgáló kutatások
Pajzsmirigyre gyakorolt hatása
A 2017. évi, Journal of Alternative and Complementary Medicine tanulmányában az indiai ginseng előnyeit vizsgálták a hypothyreosis-ban (pajzsmirigy alulműködés) szenvedő betegek esetében. A kutatás ötven pajzsmirigy rendellenességgel küzdő résztvevővel zajlott, akiknél már felállították a diagnózist, azonban a betegség tünetei még nem mutatkoztak. A kezelt csoport alanyai nyolc hét alatt napi 600 mg ashwagandha gyökérkivonatot kaptak, míg a kontroll csoportnál placebot alkalmaztak. A kutatók az eredmények kiértékelésekor arra a megállapításra jutottak, hogy a kivonat szignifikánsan javította a szérum pajzsmirigy stimuláló hormon (TSH) és a tiroxin (T4) szintjét a placebohoz képest.1
A Journal of Ayurveda and Integrative Medicine által közzétett másik kutatásának eredménye alapján a kutatók szintén arra az álláspontra jutottak, hogy az ashwagandha pajzsmirigy stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatás során bipoláris zavarban szenvedő betegeknél nyolchetes időszakban alkalmazták a gyógynövényt a kognitív funkciók javítására. A laboratóriumi tesztek során megállapítást nyert, hogy a csoportból néhány betegnél a T4 emelkedése volt tapasztalható.2
Vércukor
Az álombogyó fenolos vegyületeket, köztük flavonoidokat tartalmaz, amelyek hipoglikémiás aktivitással rendelkeznek. A kutatók rágcsálókon végzett vizsgálata azt mutatta, hogy az ashwagandha gyökér- és a levélkivonatok elősegítették a diabéteszes patkányok normál vércukorszintjét. 3
Immunrendszer és sejtek védelme
Az ashwagandha adaptogén gyógynövény, amely csökkenti a test stresszhormonjait, hozzájárulhat az immunrendszer támogatásához és a test belső gyulladásainak csökkentéséhez. Állatkísérletek és laboratóriumi kutatások azt mutatják, hogy immunglobulin termelés fokozásával javíthatja az immunrendszer működését.6
A Journal of Ethnopharmacology által közzétett állatkísérletekből kitűnik, hogy az ashwagandha alkalmazása összefüggésben áll a testben lévő fehérvérsejtek számának növekedésével. Mindez azt eredményezi, hogy az immunrendszer e gyógynövény használatával a szervezet számára hatékonyabb védelmet épít. 4
Agysejtek és memória
A withaferin A és a withanolide D az ashwagandha két fő withanolidja, amelyek a kognitív funkciókra hatnak. A withanolidok a természetben előforduló szteroidok, amelyek általában megtalálhatók az burgonyafélékben (Solanaceae). A kutatók ezeket a szteroidokat használták fel kísérleteikben. Rágcsálók esetében megfigyelték, hogy visszafordultak a viselkedésproblémák, csökkent az Alzheimer-kór esetén döntő jelentőségű béta-amiloid termelés. 11
2017-ben egy másik, 50 felnőtt részvételével zajlott kísérlet eredményei azt mutatták, hogy az ashwagandha hatékonyan javította mind a rövidtávú, mind az általános memóriát az enyhe kognitív károsodásban szenvedő embereknél. 5
Állóképesség és izomerő
2015-ben Indiában egy kettős-vak, randomizált, placebo kontrollos kísérletben 50 egészséges felnőtt sportoló esetében vizsgálták az ashwagandha-kivonatok hatékonyságát a kardio-légzés kitartásának javításában. Az alanyok maximális fizikai terhelésének oxigénfogyasztását egy 20 perces teszt során határozták meg, illetve kérdőíves formában értékelték az életminőség változását is. A kutatók a kísérlet kiértékelésénél arra a következtetésre jutottak, hogy az ashwagandha-kivonat javította a szív és a légzőszervek működését a kezelés 8. hete után, és jelentősen hozzájárult a résztvevők életminőségi mutatóinak pozitív változásához. 7
Egy másik kísérlet eredményeit a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratában publikálták. E 2015. évi tanulmányban megállapították, hogy az ashwagandha kapszula fogyasztása az izomtömeg és az erő jelentős növekedését eredményezte. A nyolchetes vizsgálatban 57 (18 és 50 év között) férfi vett részt, akik kevés tapasztalattal rendelkeztek az ellenállással végzett edzések területén. A kezelt csoportban a férfiak napi kétszer 300 mg álombogyó gyökérkivonatot fogyasztottak, míg a kontroll csoport keményítő-placebót kapott.
A kutatók megállapították, hogy az aswagandhával kezelt csoport szignifikánsan nagyobb növekedést mutatott az izomerőben, valamint szignifikánsan nagyobb növekedést értek el a karok és a mellkas izomméreteit illetően, továbbá jelentősen csökkent a testmozgás által kiváltott izomkárosodás, növekedett a tesztoszteronszint és nagyobb mértékben csökkent a testzsír százalék. 8
Szexuális funkciók
Az ashwagandhát régóta természetes afrodiziákumként tartja számon az ajurvédikus gyógyászat.
A BioMed Research International által közzétett kísérleti tanulmány célja az volt, hogy meghatározza a 300 mg ashwagandha gyökérkivonat hatékonyságát és biztonságosságát a szexuális funkció javításában. A tesztben 50 egészséges nő vett részt, akik nyolc héten keresztül naponta kétszer fogyasztottak ashwagandha gyökér-kivonatot. A kutatók azt találták, hogy a kezelt csoport jelentősen nagyobb javulást mutatott a placebó csoporthoz képest a szexuális funkciók tekintetében, különösen a nemi vágy, a síkosság és az orgazmus területén. 9
Egy másik tanulmány az ashwagandha spermatogén aktivitásának elemzésére irányult, alacsony spermiumkoncentrációval és esetleges férfi meddőségben szenvedők esetében. 46 férfi vett részt a vizsgálatban, amely során 675 mg álombogyót (vagy placebót) kaptak 90 napon keresztül napi három adagra osztva. A kezelési időszak végén megvizsgálták a sperma paramétereit és a szérumhormonszintet. A kutatók azt találták, hogy az ashwagandhával kezelt betegek között a spermaszám 167%-kal, a spermamennyiség pedig 53%-kal növekedett, és emellett 57%-kal nőtt a spermák mozgékonysága. A placebo csoportban a javulás minimális volt. 10
Mindezeken kívül egy a Fertility and Sterility című 2010-es tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha szedése növelte a tesztoszteronszintet 75 olyan férfinél, akik épp meddőségi szűrésen estek át.
Rendszertani besorolás:
Törzs: Zárvatermők (Magnoliophyta)
Osztály: Kétszikűek (Magnoliopsida)
Család: Burgonyafélék (Solanaceae)
Nemzetség: Paeonia L.
További gyógynövények
Hivatkozások:
Sharma, Ashok Kumar, Siddarth (2018. március 1.). „Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial”. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, N.Y.) 24 (3), 243–248. o. DOI:10.1089/acm.2017.0183. ISSN 1557-7708. PMID 28829155.
Gannon, Jessica M., K. N. (2014. május 16.). „Subtle changes in thyroid indices during a placebo-controlled study of an extract of Withania somnifera in persons with bipolar disorder”. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine 5 (4), 241–245. o. DOI:10.4103/0975-9476.146566. ISSN 0975-9476. PMID 25624699.
Udayakumar, Rajangam, Thankaraj Salammal (2009. május 20.). „Hypoglycaemic and Hypolipidaemic Effects of Withania somnifera Root and Leaf Extracts on Alloxan-Induced Diabetic Rats”. International Journal of Molecular Sciences 10 (5), 2367–2382. o. DOI:10.3390/ijms10052367. ISSN 1422-0067. PMID 19564954.
Agarwal, R., P. (1999. október 1.). „Studies on immunomodulatory activity of Withania somnifera (Ashwagandha) extracts in experimental immune inflammation”. Journal of Ethnopharmacology 67 (1), 27–35. o. DOI:10.1016/s0378-8741(99)00065-3. ISSN 0378-8741. PMID 10616957.
Choudhary, Dnyanraj, Sekhar (2017. november 2.). „Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions”. Journal of Dietary Supplements 14 (6), 599–612. o. DOI:10.1080/19390211.2017.1284970. ISSN1939-022X. PMID 28471731.
Yamada, Koji, Tae Kyu (2011. szeptember 1.). „A comparison of the immunostimulatory effects of the medicinal herbs Echinacea, Ashwagandha and Brahmi”. Journal of Ethnopharmacology 137 (1), 231–235. o. DOI:10.1016/j.jep.2011.05.017. ISSN 1872-7573. PMID 21619924.
Choudhary, Bakhtiar, Deepak G. (2015. január 1.). „Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L. Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults]”. Ayu 36 (1), 63–68. o. DOI:10.4103/0974-8520.169002. ISSN 0974-8520. PMID 26730141.
Wankhede, Sachin, Kedar (2015. november 25.). „Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial”. Journal of the International Society of Sports Nutrition 12. DOI:10.1186/s12970-015-0104-9. ISSN1550-2783. PMID 26609282.
Dongre, Swati, Sauvik (2015. május 16.). „Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study”. BioMed Research International 2015. DOI:10.1155/2015/284154. ISSN 2314-6133. PMID 26504795.
Ambiye, Vijay R., Swati (2013. május 16.). „[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/ Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study]”. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM 2013. DOI:10.1155/2013/571420. ISSN 1741-427X. PMID 24371462.
Sehgal, Neha, Rupanagudi Khader (2012. február 28.). „Withania somnifera reverses Alzheimer’s disease pathology by enhancing low-density lipoprotein receptor-related protein in liver”. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 109 (9), 3510–3515. o. DOI:10.1073/pnas.1112209109. ISSN 0027-8424. PMID 22308347.