Az egészséges életvitel szellemében számos apró részletre célszerű odafigyelnünk. Nincs ez másképp lakásunk rendszeres szellőztetése és étkezési szokásaink kapcsán sem a hűvösebb időszakban.

Rendszeres szellőztetés fontossága

Általános rutin, hogy fűtési szezonban az ajtók, ablakok folyamatos zárva tartása következtében megnövekszik a belső tér szén-dioxid koncentrátuma. A nem megfelelő szellőztetés, az elégtelen légcsere következtében a szén-dioxid mellett a belső térből származó egyéb légszennyező anyagok mennyisége is feldúsul. Magasabb koncentrációnál fáradtság, hányinger, szédülés is jelentkezhet. Ezek megelőzésére mindenképp javasolt a gyakori beltéri szellőztetés.

Étkezési szokások télen 

A téli táplálkozás számos tekintetben különbözik a más évszakban megszokottól, de ahogy minden időszakban, úgy télen is ügyelnünk kell a megfelelő mennyiségű tápanyag biztosítására. Változatos étrendet kell felállítanunk, amelyben egyaránt szerepelnek állati eredetű élelmiszerek, valamint gyümölcsök és zöldségek is.

A Hagyományos Kínai Orvoslás (Traditional Chinese Medicine – TCM) alapfilozófiája szerint télen nagyon fontos a veseműködés támogatása, ugyanis akinek jól működik a veséje, fizikuma is megfelelő lesz. A keleti filozófia értelmében a vese biztosítja a szervezet számára szükséges életenergiát, ami csupán korlátozottan áll rendelkezésünkre, éppen ezért a helyes életmód és az egyensúly fenntartása kifejezetten fontos annak megőrzése céljából.

Téli időszakban törekedjünk arra, hogy napi szinten iktassuk be főétkezéseinkbe a meleg levest (kifejezetten ajánlott: forró tyúkleves, marha ínleves), továbbá részesítsük előnyben a könnyen emészthető élelmiszereket, mint például:

–          Egyes zöldségek: kukorica, búza, fekete bab, borsó, gyömbér, metélőhagyma, fokhagyma, sárgarépa, brokkoli, fafül gomba.

–          Húsfélék: bárány, marha, csirke, angolna, ponty, busa.

–          Magvasok: dió, sárkány szem gyümölcs, gesztenye, szezámmag,