Az ember is a természet része ezért nekünk is követnünk kell a téli életerő-felhalmozás elvét. A hagyományos kínai orvoslás szerint ebben az időszakban a yang energia visszahúzódik a testbe, ezért egészségünk megőrzése érdekében elegendő mennyiségű „hőt” és éltető energiát kell biztosítanunk szervezetünk számára.

1. Rendszeresség a mindennapokban

Feküdjünk korán és keljünk is korán – napfelkeltekor. A hagyományos kínai gyógyásazt hangsúlyozza a hideg elűzését és a meleg gyűjtését. A korai fekvés emeli a yang energia szintjét az emberi testben, ami fontos szerepet játszik a test melegen tartásában.
A yang energiát kívülről is pótolhatjuk melegítő táplálékok, pl. marhahús, birkahús, angyalgyökér, nyers gyömbér, ginseng, jujuba, royal jelly és gyömbértea fogyasztásával. A moxaterápia szintén segít a hideg elűzésében és a yang megőrzésében.

2. Őrizzük meg stabil lelkiállapotunkat

A téli időszakban gyakrabban fordulnak elő depressziós megbetegedések. A hideg időjárás hajlamossá tesz a lehangoltságra, ezért különösen fontos, hogy keressük azokat a tevékenységeket, amelyek úgynevezett endorfinokat, boldogsághormonokat termelnek szervezetünkben. Lelkiállapotunkra pozitívan hat az illat- és ízterápia, vagyis a kellemes illatok és ízek élvezete, valamint a zeneterápia is. Érzékeinken keresztül stimulálódik az agykéreg, ami irányítja, befolyásolja gondolatainkat, segít megszabadulni különböző lelki terheinktől, betegségeinktől. Használhatunk kínai balzsamolajat, borsmenta-olajat és más növényi olajokat is. Táplálkozásunkat illetően ügyeljünk a változatosságra, kerüljük az egyoldalú táplálkozást. Váltogassuk étrendünket annak érdekében hogy minden szükséges vitaminhoz, ásványi anyaghoz megfelelő mennyiségben hozzájusson szervezetünk.

A depressziós betegnek általában az étvágya is rossz, ezért javasoljuk étvágyserkentő ételek fogyasztását mint például a kínai galagonya. Táplálja a lép és a gyomor energiáját és javítja a kedélyt.

Gyógyító ételek fogyasztásával javítható az idegrendszer működése. Az italok közül javasoljuk a ginsenges ginkgo tea, ginsenges zöld tea, echinacea-tea valamint az aloe vera tea fogyasztását, amelyekkel stabilizálhatjuk idegrendszerünk működését.

Legyengült fizikai állapotban lévő egyéneknek ajánlható a Cordyceps Sinensis gomba és nagy mennyiségű C-vitamin bevitele. A tengeri algafélék rengeteg nyomelemet tartalmaznak, ezért fogyasztásuk mindenki számára javallott.

A zenehallgatás nyugtató, gyógyító hatással van szervezetünkre, segít elűzni a levertséget és rossz hangulatot.

A téli felfrissülés legjobb módja a testmozgás. Ha lehetőségeink engedik, mozogjunk a szabadban, ezzel szervezetünk hidegtűrő képességét is erősíthetjük. Ne erőltessük túl magunkat, nem jó, ha túlságosan megizzadunk, és ne végezzünk megterhelő mozgást kora reggel. Testünkre-lelkünkre egyaránt nagyon jó hatással van a Tai Chi, a jogging, az úszás és a labdajátékok.

A máj-meridiánon található akupresszúrás pontok masszírozásával csökkenthetők a depressziós tünetek, harmonizálható a máj és a lép működése:

• Tai Chong pont: a lábfejen,az 1. lábközépcsont melletti mélyedésben.
• Xing Jian pont: a nagy lábujj és a második lábujj közötti bőrredőben.

3. Az immunrendszer erősítése:

A téli hideg és szél könnyen vezethet megfázáshoz és felső légúti megbetegedésekhez.

Este lefekvés előtt vegyünk forró lábfürdőt és dörzsöljük át a talp közepét egész addig míg át nem forrósodik. Védekezőrendszerünk működését a vese-meridián stimulálásával is javíthatjuk:

• Yong Quan pont 50×: a talp elülső és középső harmadának határán, feltűnő kis mélyedésben

Jó hatású, ha az említett Yong Quan pontra ha Yang Chi hőtapaszt helyezünk. Ezen e ponton keresztül emelhető a testhőmérséklet, javítható az egész test és a végződések kapilláris keringése. A reumás betegségben szenvedők különösen ügyeljenek az alsó végtag melegen tartására.

Számos nőgyógyászati gyulladás és egyéb panasz egyik fő oka is az alsó végtag hidegségéből, nem megfelelő melegen tartásából ered. Ha mindennap veszünk egy forró lábfürdőt, amelybe két kanál ecetet keverünk számos betegséget megelőzhetünk. Fürdéskor dörzsöljük hátunkat és mellkasunk közepét, ezzel is erősítve testünket és stimulálva az immunrendszer működését.

Belsőleg az Echinacea, a shiitake gomba, a ganoderma tea, a Ginseng Royal Jelly, C-vitamin és B vitaminok fogyasztásával erősíthetjük védekező rendszerünket.

Reggelenként mossunk hideg vízzel arcot, így szervezetünk jobban ellenáll a hideg időjárásnak és a megfázásos betegségeknek.

4. Táplálkozási tanácsok:

Az élelmiszerek három alapvető kategóriáját tekintve a fehérjebevitelt tartsuk a szokásos szinten, viszont emeljük a szénhidrátok és a cukrok mennyiségét. Télen fogyasszunk sok fafülgombát, szezámmagot, diót, sárgarépát, datolyát, vöröshagymát és fokhagymát. Szükségünk van megfelelő mennyiségű zöldségre és gyümölcsre illetve tejtermékekre is.

Kiválóan átmelegíti testünket egy csésze mézes gyömbértea.

Akik qi-hiányban vagy yang-hiányban szenvednek, fogyasszanak birkahúst, csirkehúst, ginsenget.

Egy ősi kínai recept az energiahiányos állapotra: 10 g angyalgyökeret, 5 g friss gyömbért, 500 g megtisztított és darabokra vágott birkahúst összekeverünk, majd hozzáadunk 2.5 liter vizet és 2-3 órát át főzzük.