Azokat a gyógynövényeket nevezzük nyugtató hatásúnak, amelyek legfőbb funkciója az elme megnyugtatásának, a rossz közérzet, a szorongás csillapításának elősegítése. A Hagyományos Kínai Orvoslás szerint kétféleképpen fejthetik ki hatásukat: vagy az idegek csillapítása, vagy pedig a szív erősítése révén. Főként ingerültség, erős szívdobogás, álmatlanság vagy túl heves, zaklató álmok kísérte alvás esetén alkalmazzák őket. E drogok fő funkciója a nyugalmi állapot elősegítése, fenntartása, az idegek csillapítása és a lazító hatás – és ezzel a jó alvásminőség, a valódi pihenés lehetőségének megteremtése.

 A Nyugaton is jól ismert gyógynövények mellett, mint a macskagyökér, a komlóés a citromfű, ide tartozik a kínaiak által évezredek óta alkalmazott vadjujuba,schizandra és eleuthero ginseng, de a tuja magját és a pacsirtafű gyökerét is előszeretettel alkalmazzák a szív-meridián támogatására. A kiemelteken kívül persze még sok gyógynövényt fel lehetne sorolni, amilyen például a szívre ható galagonya, az általános nyugtató hatású golgotavirág vagy a szorongást enyhítő orbáncfű.

A természet tehát számos eszközt biztosít számunkra nyugtalanságunk enyhítésére, a minőségi, pihentető alvás elérésének érdekében, ami egészségünk egyik alappillére.

 Macskagyökér (Valeriana officinalis)

Akár 1,5 m magasra is növő, évelő, lágy szárú növény. Május-júliusban virágzik, hímnős, rózsaszín vagy fehér virágokat bont. Magyar nevét onnan kapta, hogy barna gyöktörzsének átható, kellemetlen illata erős izgató hatással van a macskákra, amelyek a növényhez dörgölőzve „kábulatba” esnek, illetve szívesen elfogyasztják a gyökerét, épp ezért érdemes macskáktól elzárható helyen tartani.

A hatóanyag a növény gyökerében található. Hozzájárul a feszített életstílus okozta stressz legyőzéséhez, a nyugodt és pihentető alváshoz. Idegcsillapító, nyugtató és enyhe altató hatású teakeverékek elmaradhatatlan alkotórésze.

 Komló (Humulus lupulus)

Kétlaki, évelő kúszónövény, termése a sörgyártás egyik legfontosabb alapanyaga. Gyógyszerként és sörfőzéshez is az úgynevezett „komlótobozokat” használják: még nem teljesen érett, zöld színű termésfüzéreit kell begyűjteni.

Nyugtató hatása miatt, valamint gyomorpanaszok ellen alkalmazzák, teáját idegnyugtató, enyhén altató hatásúnak tartják. Teakeverékekben erősebb hatású gyógynövényekkel kombinálják (így például macskagyökérrel). A komlóval töltött álompárnát már nagyon régóta alkalmazzák, hogy a hatóanyagokat folyamatosan belélegezve nyugodt álmot biztosítson.

Citromfű (Melissa officinalis)

Jellegzetes, citromra emlékeztető, kellemes illatú, évelő növény. Hatóanyaga a levelében, illetve a virágos, leveles hajtásvégekben található, fő komponense a citronellal illóolaj.

Teája a tapasztalatok szerint ideg- és szívnyugtató, görcsoldó, emésztésserkentő, szélhajtó hatású. Támogatja a szív- és keringési rendszer védelmét. Elalvási nehézség esetén segíti az elalvás természetes folyamatát. Anélkül védi az idegeket, hogy tompultságot okozna, ezáltal támogatja a természetes és pihentető alvást.

 Vadjujuba (Ziziphus jujuba)

Az elsősorban Kínában termő növény gyökerét és érett magját alkalmazzák a gyógyításban. Ősszel gyűjtik be, a gyümölcshúst és a mag csonthéját lehántva napon szárítják. Előkészítés nélkül, vagy sütve alkalmazzák, használat előtt megtörik. Az édes ízű mag a szív és a máj meridiánjára hat, a szív táplálása révén nyugtatja az elmét.

Schizandra (Schisandra sinensis)

A kínai kúszómagnólia vadon terem Kína északkeleti részén, de ma már gyógyászati célra termesztik is. Ötízű gyümölcsnek is nevezik, mert vörös bogyója egyszerre édes, savanyú, sós, keserű és csípős, de ezek közül a savanyú íz dominál. A termést ősszel gyűjtik be, magháza eltávolítása után napon szárítják. Előkészítés nélkül, vagy ecettel, esetleg mézzel keverve alkalmazzák, ebben az esetben megpárolják, majd ismét napon szárítják. Hatással van a szív-meridiánra, és nyugtatja az elmét, májvédő tulajdonsággal is rendelkezik.

 Eleuthero ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Északkelet-Ázsiában honos gyógynövény. Szibériai ginseng néven is ismert, de hasonló gyógyhatásán kívül nincs köze a ginsenghez. A Távol-Keleten jó hatásfokkal használják a fizikai és szellemi erőnlét fenntartásához. Támogatja a szervezet ellenállóképességét és a keringési rendszert, segíti alkalmazkodását a stresszhelyzetekben.

 Álmatlanság esetén

20 g citromfű

20 g macskagyökér

5 g komló

A teakeverékből 2 kávéskanálnyit forrázzunk le 1 csésze vízzel, hagyjuk állni 10 percig lefedve, majd leszűrve fogyasszuk.

Alvászavarok esetén

15 g galagonya virágos hajtásvég

15 g citromfű

10 g macskagyökér

5 g komló

5 g keserűnarancs-virág

A teakeverékből 2 kávéskanálnyit forrázzunk le 1 csésze vízzel, hagyjuk állni 10 percig lefedve, majd leszűrve fogyasszuk.

Mindennapi nyugtató

20 g citromfű

20 g orbáncfű virágos hajtása

10 g macskagyökér

5 g komló

A teakeverékből 1 kávéskanálnyit forrázzunk le 2 deci vízzel, hagyjuk állni 10 percig lefedve, majd szűrjük le. Napközben szükség szerint 2-3 kortyot fogyasszunk belőle.

Felhasznált irodalom:

Dr. Chen Zhen: Gyógynövények a hagyományos kínai orvoslásban. Budapest, 2012, Medicina.

Prof. dr. Petri Gizella: Gyógynövények és készítményeik a terápiában. Budapest, 2006, Galenus.

Rápóti Jenő–Romváry Vilmos: Gyógyító növények. Budapest, 1999, Medicina.